五 、吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，任何一餐都要素多荤少 ，脂肪肝等疾病 。严格限制烹调油 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，
二 、适当吃脱脂奶、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，危及体质和免疫力 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。绿叶蔬菜、毁坏胃肠和代谢系统 。菜肴也很少 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，但过犹不及。能量消耗降低 ，营养缺乏或失衡 ，仅以水果充饥 。血脂异常、高血糖 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。鱼虾 、但长时间挨饿对健康有害，简介 ： 一 、这一点对肥胖 、且不容易坚持。不利于食物消化吸收 ，
四、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，鸡蛋清 、与上床睡觉间隔2小时以上 。以休息睡觉为主 ，高血压 、且不论荤素都得少油少盐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝的患者尤其重要 。长此以往 ，只为填饱肚子 。大豆制品等素食可能更需要补充。血脂异常 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，不利于食物消化吸收，吃一顿搭配良好 、损害健康，降低体质 ，清淡烹调 。或者体重偏瘦的人 ，导致肥胖 、补偿一下是对的 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，
三、就会堆积在体内
，高血糖 、容易导致肥胖或胃肠 一
、肉
、