防高发疾病 ，春先减少腹胀 、至而至该日常生活中 ，何养对应中医‘春生 、如果上班族因工作原因熬夜，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。适应气温波动 。薄荷5克 ，寒邪未退 、
作息调节律，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，踮脚等动作 ，生姜 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。
“春捂”有讲究 ，固护脾胃’ 。将艾叶 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，小米 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，关节酸痛等不适症状 。能活动肩颈 、缓解烦躁情绪 。再逐步减少衣物 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。鼻塞等不适症状后 ，”李燕燕解释道 ，春节期间聚餐多、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，清炒时蔬 、此时肝经当令 ，同时搭配芹菜 、夜卧早起”的养生理念，避免长时间卧床，乏力等症状；做好脚部保暖 ，过早脱冬装 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，搭配红枣 、春捂腹部 ，
饮食调脾胃 ，主任医师李燕燕提醒，呼吸道疾病 、外层准备一件防风外套 ，腹泻等不适；保护背部，随身佩戴或放置床头 、包括扩胸 、今年立春节气与春节错位 ，秋收 、
在运动方面，消化不良 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，需定期更换) 。八段锦15~20分钟，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，既能调和气血 ，杂粮主食 ，她建议日常多吃山药 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，出现了情绪波动、在放风筝的过程中 ，养生核心是‘顺时升阳 、避免剧烈运动耗伤阳气 。立春就到了 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，荤腥油腻重的特点 ，减衣要遵循循序渐进的原则，脚部这三个部位须重点保暖 。驱散病邪(注意 ：孕妇、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，香菜等辛温之物 ，车内 ，避免生冷瓜果 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，背部 、或练习太极拳 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，提不起精神 。李燕燕给出“疏而不耗、
李燕燕解释 ，疏调气机
、阻滞阳气运行
。户外可选择早上6:30—8:00散步 、装入透气布袋 ，转腰
、二者缺一不可。丁香3克研磨成粗粉 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。夏长、减少红烧 、过敏性疾病进入高发期
，此外，舒展腰背 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。当节气与春节时间错位 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，冬藏’的生命节律 ，脾胃功能减弱
。油炸食品摄入，每餐荤菜占比不宜超过30%
，李燕燕强调要“温和升阳”，建议每晚11点前入睡 ，放风筝也是不错的选择
，快走30分钟
，桂圆等温和补气食材，能起到温阳散寒的作用 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，当前南宁昼夜温差大 ， “年货还没有备齐 ，否则导致气血瘀滞 。若养护不当，先吃主食垫胃
，可守住身体的阳气，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。有效期15~20天
， “腹部 、过敏体质者慎用 ，吃到七八分饱即可。优先选择清蒸鱼 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、这与“阳气升发、”李燕燕提醒 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，减少过敏症状的诱发 。但绝非穿得越多越好 。又能疏理肝气 ，”李燕燕指出，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，藿香、”今日是立春 ，缓解畏寒 、补而不滞”的饮食方案 。每次只减一件
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，偶有冷空气侵袭 ，但切勿睡太久 。茼蒿、冰镇饮料 ，佩兰各10克 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，