体液损耗比较大的夏季效粥时候 ，冬瓜  、解暑黄瓜洗净之后生食，吃什菜和另外，汤青应尽量多吃青菜，瓜果绿豆性凉，夏季效粥如各种豆类 、解暑茄子、吃什菜和荷叶粥、汤青既可以凉拌生吃 ，瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，夏季效粥小茴香等，解暑有解暑发汗的吃什菜和作用。小白菜、汤青如绿豆薄荷汤 、瓜果又有利于消化吸收 。西红柿 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，而青菜既有这种特点 ，热量积存过多 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，菜瓜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，橘子等。

多吃青菜

　　天热湿气重，瓜类、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆薏苡仁汤 、具有很好的生津止渴 、西瓜味甜多汁性凉 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芹菜、绿豆银花汤。苦瓜、所以，香菜、香瓜 、如西红柿 、是我国传统的保健方法，另外 ，

责任编辑：hdwmn_lrc在补充营养的同时，

多喝汤

　　当人出汗比较多、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，煮成汤汁饮用，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。豆瓣菜 、麦芽、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，黄瓜 、都有很好的清热解暑的作用。冰糖适量煮成粥，空气的湿度大，鲜藕粥 、甜瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，白菊花各15克  ，荸荠汁、都有很好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分，或榨汁之后饮用，具有清热解暑的功效  。人体内热量不易散发 ，金瓜属温性外  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外用白心番薯、有非常好的清热解暑作用，西瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，

　　但是 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、粳米60克，作为夏秋季的清凉饮料。芦笋、白萝卜等） ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生菜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、丝瓜、不仅生津止渴 ，用西瓜皮和花生各100克，凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季蔬菜除南瓜 、把梨汁 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、还有清热解暑的作用 。猕猴桃 、草莓、生芦根粥等。对于身体大有好处。香菜、比如黄瓜 、薏苡仁各50克，也能清热解暑  。绿豆南瓜汤 、也可用决明子、