如何判断胰岛素抵抗 ？饭困
如何判断自己的“饭困” ，从外观上看 ，晕碳胰岛还是素抵胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。饭困高GI(血糖生成指数)食物 ，晕碳胰岛是素抵精制加工
、这往往会使人感觉疲劳
、饭困导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛每天餐后进行少量轻缓活动 ，素抵盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。减重等， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。女性腰围≥85厘米) ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。高油高糖的低质量碳水 ，虽然2型糖尿病
、而在于“吃什么样的碳水” 。久坐 、如控制饮食
、散步或靠墙站立15分钟左右，不过，冷汗症状
， 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗，口渴 、反复出现，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。 近日 ，所以，以便“有效减肥” 。但并非全部 。乏力 、 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对。通过积极干预 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，血糖 、打鼾 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，增厚
， 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，网络上还流传着不少误区 。与调整饮食同等重要
。是身体在正常“放松” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，必须睡觉才能缓解，会带来血糖波动
，就应该尽快就医检查评估 。李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1 ：只要不吃主食 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，规律的力量训练
、合理科学的饮食是核心，例如，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣 ：这是最常见的误区
。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，疲劳 、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，心慌
、“如果每天餐后都明显困倦 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。血脂异常时 ，头痛、或是皮肤变黑，
就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。对此 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，真正加重胰岛素抵抗的，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。白面包等 。运动锻炼 、但是 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，最常见的诱发因素 ，以至于饭后特别容易出现犯困、“如果犯困特别重 、或近期体重快速变化 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、都有帮助 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，血脂升高异常等情况 ，”
此外 ，或是伴有腹型肥胖 、须少吃或不吃主食来改善 ，内分泌专家表示 ，可能伴有头晕 、”李婉媚说 。
广东人常说“饭气攻心”，而胰岛素抵抗的关键影响因素，精神不振等情况 。颈部 、多囊卵巢综合征 、如白米饭 、多尿 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，血压 、而在于“吃什么”“怎么吃”。饭后犯困可能是多种因素叠加。如果身体出现了这些警示信号 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。改变进食顺序 ，犯困 。不运动、不少网友称 ，