全程正常呼吸 、心个习惯
护心近期发生过心脑血管事件、请收勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、伤踩脚或踮脚尖，别让
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的久坐辅助降压方式之一 。重复4次 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，原地踏步都行 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。
习惯三 ：踮踮脚 、用约三成力气握紧2分钟 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。下肢血液容易淤滞。长期坚持有助于平稳血压 、很多人在办公室一坐就是数小时 。
久坐时间越长 ，每隔1—2小时做一组。
久坐时小腿肌肉不动 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。不要憋气；血压尚未控制、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、能像“泵”一样推动血液回流 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，松开休息1—2分钟
， 在职场生活中，你可能不知道 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每周3次 。 习惯二
：轻握两分钟 正确做法：握握力器或软球 ，