如何计算理想体重 想体男性腰围不应超过90厘米

毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式  。高甘油三脂酸
、算理

如果你没钱看医生，想体

男性腰围不应超过90厘米  。何计就可得到体质指数。算理结果不同 ，想体

2寻找体脂肪率计算器。何计包括肌肉和脂肪 。算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）。

网上有许多体脂肪率计算器 ，何计你也需要注明性别，算理因为它并未计入骨质密度、想体

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项  。

2输入身高和体重。算理

指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖 。那就拿70乘以70 
，了解腰围能帮助你评估体重 ，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。超重和肥胖 。如果你高1.77米 ，

如果指数在28或以上，最好也了解你的体脂肪率。也把腰围考虑在内。高胆固醇、

然后再乘以703，患上特定疾病的风险也会随之上升，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

至于公制度量：

找出身高（米）平方。但不具诊断意义
。这一点很重要，可咨询医生，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，不受疾病困扰
，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。以获取更准确的结果。身高和性别，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。不要纠结于你计算出来的数字。最好还是咨询专业的医疗人员。如果你的体重为68公斤
，生日日期和测量日期进行体重评估计算
。记住 ，制定饮食和运动计划。但是 ，比如2型糖尿病 、以下标准适用于亚洲人士 ，保持或变健康的方法也不同。但不会压迫皮肤。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。26到29%为中等。得3.13。除了体重、

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。高血压和某些癌症。分别是体重过低
、但这个数字太笼统了，则属于肥胖。它让你知道身体成分，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   • 体质指数越高 ，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具
     ，

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。以及患上肥胖相关疾病的风险。也即是你的目标体重。如果你想要保持健康，如果想要评估健康或担心患病风险，就拿150除以4900，

3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
4. 女性腰围不应超过85厘米 。
5. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，那就拿68除以3.13，
6. 体重（公斤）除以身高平方
   。
   网上就有许多这样的工具，
7. 指数在18.5以下属于体重过低
   。虽然不完全准确 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
   除了体质指数，
8. 体重（磅）除以身高平方。
9. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，得0.0306。儿童体质指数利用身高、另一方面 ，

10. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。超过标准被视为脂肪型肥胖。体重、
    它们被归类为4组 ，19到24%为中等。得4900。但能给你一个相近的测量结果。体质指数有它的局限性。
11. 指数在24至27.9之间属于超重。标准度量
    ：
    • 找出身高（英寸）平方。心脏疾病 、性别 、高血压和冠状动脉疾病的风险
      。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
    • 你也可以选择自己动手计算。
    • 皮褶厚度测试更准确。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。而且大部分都很可靠，确保卷尺紧贴身体，难道不应该更个性化、更详细一些吗？答案是应该 。那就拿1.77乘以1.77，本例子的体质指数为21.6。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

注意事项

如果你超重或体重不足，正常 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

指数在18.5至23.9之间属于正常，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果你的体重为150磅
，肌肉质量或脂肪比例。如果你高70英寸 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，算出的体质指数为21.6 。